Как проснуться бодрым

Всего 10% людей встают по первому зову будильника и чувствуют себя превосходно. Основная часть человечества предпочитает понежиться в теплой постельки как можно дольше. А вот проснуться с хороши настроением с первыми лучами солнца - задача не из простых. Как исправить ситуацию и превратить ранний подъем не в тягость, а в удовольствие?

Советы от знающих людей

Чтобы просыпаться бодрым необходимо не только иметь здоровое тело и дух, но также придерживаться некоторых рекомендаций:

• Ложиться спать надо правильно - не есть на сон грядущий тяжелую пищу, пить спиртное, а принять чашечку теплого молока с медом.

• Засыпайте с удовольствием, а электрические простыни и одеяла приятно согреют даже в ненастье и морозные дни. Особенно важно ложиться в теплую постель детям и людям с нарушением кровообращения.

• Выбирайте нужную постель, чем жестче конструкция, тем хуже спать. Это убеждение большей части людей, которое не всегда верно. Люди с проблемами спины и суставов должны отдыхать на ложе средней жесткости, а детям до совершеннолетия лучше просыпаться в мягкой и теплой кровати, в чем поможет ортопедический матрас и электрическая простынь.

• Подъем тоже должен иметь свою последовательность. Не надо вскакивать при первой дрели будильника. а лучше дать всем клеточкам проснуться. Можно составить план действий на грядущий день или обдумать план покупок и маршрут на работу. А вот поспать 10 минуточек - ошибка многих, которая ведет к опозданиям и вялости на протяжении всей первой половины дня.

• Психологический настрой также имеет значение. Если в семье проблемы или на работу идти в тягость, то пробуждение и сам сон всегда будут тяжелыми. Надо научиться абстрагироваться от проблем и получать удовольствие от того, что есть. Природа, солнце и сама жизнь - это большое счастье для каждого человека.

• Обязательно помните об утренней гимнастике и плотном завтраке.

• Водные процедуры должны проводиться холодной водой и контрастным душем, что позволит разогнать остатки сна и привести весь организм в тонус.

Если мучает озноб и нет признаков простуды, то купить электропростынь в интернет магазине недорого можно для себя в любое время. Такая медицинская техника дает только положительный результат и помогает сохранить тепло в постели в любой сезон. Помните - недосыпание, это враг здоровью. Не откладывайте на потом свой сон и каждое утро будет приятным открытием нового дня.