Польза йоги для беременных

Многие женщины, едва узнав о беременности, резко сокращают физическую активность. Это может иметь смысл при специфических нюансах, но если женщина здорова, врачи рекомендуют посильные занятия гимнастикой. Одним из видов нагрузки для беременной может стать йога. Ее эффект может быть не столько физическим, сколько эмоциональным.

Выполнение многих поз йоги поможет расслабиться, начать дышать правильно и в целом подготовить тело к родам. Благодаря йоге налаживается подача кислорода и питательных веществ в организм малыша. Во время занятий будущая мать имеет возможность побороть страхи, отключиться от проблем и конфликтов, снять напряжение и стресс, свойственный беременным. Выполнение асан вносит свою лепту в облегчение токсикоза, налаживание работы ЖКТ, профилактику отечности и варикоза, устранение болей и излишнего напряжения в области поясницы.

Возможно даже лечение геморроя без операции в многопрофильных центрах. Естественно, врач может назначить и специальные препараты и процедуры вместе с этим. Занятия йогой помогут также повысить эластичность мышц и избежать излишнего набора веса. Для того чтобы приступить к занятиям, достаточно проконсультироваться со своим гинекологом относительно степени нагрузок и возможных противопоказаний.

Если вы не найдете специальные курсы для беременных, можно записаться на простые занятия для женщин. Лучше в класс для начинающих. Инструктором желательно выбрать женщину. Стоит предупредить тренера о вашем положении и попросить подобрать специальный комплекс упражнений.

На занятиях необходимо придерживаться определенных правил безопасности. Чтобы избежать травм, нельзя слишком усердствовать при выполнении поз на растяжку. Выполняя асаны на спине, нужно следить за тем, чтобы не мешать кровотоку и препятствовать чрезмерному давлению матки на полую вену. При позах на равновесие лучше опираться на стул. Также следует чутко прислушиваться к своему телу и при минимальном ухудшении самочувствия сразу же прекратить занятие.

При беременности противопоказаны позы на животе, прогибы назад, скручивания и прыжки. Если ранее был выкидыш, нужно отказаться от упражнений в положении стоя.

Чтобы сделать занятия йогой максимально эффективными и более безопасными, следует согласовывать движения с дыханием. В конце занятий не нужно пренебрегать расслабляющими упражнениями. Нагрузки увеличивать постепенно и согласовывать со своим самочувствием.

Выполнение всех необходимых правил поможет будущей матери обрести гармонию и укрепить здоровье, а также сохранить физическую красоту. Это может послужить залогом безопасных и безболезненных родов.