Первый раз в спортклуб: собираем спортивную сумку

Выбирая спортклуб рядом с домом, изучая арсенал предложенных тренажеров и квалификацию персональных тренеров, мы надеемся, что занятия в фитнес-центре будут не только результативными, но и очень приятными. А для того, чтобы чувствовать себя в клубе также комфортно, как дома, важно позаботиться о «материальной базе» — всевозможных мелочах и аксессуарах для тренировок.

• Начать стоит с основного и очевидного, без чего фитнес просто невозможен — спортивной формы. Это могут быть свободные брюки прямого покроя, облегающие капри или короткие спортивные шорты, дополненные футболкой или борцовкой с широкими проймами. Главное, чтобы одежда не сковывала движений, не мешала полноценной растяжке, впитывала пот и хорошо отводила тепло от разгоряченного упражнениями тела. Оптимальная ткань — это хлопок, однако микс из хлопка и синтетики последнего поколения тоже вполне допустим, благодаря наличию искусственных волокон такая одежда не теряет формы, не покрывается катышками, легко отстирывается и быстро сохнет.
   
• Серьезное внимание стоит уделить выбору обуви — это могут быть кроссовки для легкой атлетики или специальные, для занятий только в спортзале. Стоимость хорошей обуви может в несколько раз превышать расходы на всю остальную экипировку, при этом в идеале кроссовок должно быть хотя бы две пары — для попеременного ношения.
   
• Третья серьезная покупка — это комплекты спортивного белья, состоящие из специального бюстгальтера с широкими бретелями или топа, поддерживающего нежные связки груди, и трусиков, обеспечивающих комфорт и не натирающих нежную кожу во время спортивных сетов. Разумеется, таких комплектов тоже должно быть несколько, чтобы не откладывать тренировку из-за того, что не высох единственный поддерживающий грудь топ.
   
• Те, кто часто ходят в спортклубы, наверняка согласятся, что влажные, растрепанные и постоянно падающие на лицо волосы — досадная помеха для активных тренировок. Поэтому аксессуары для волос — это может быть резинка, заколки для отдельных прядей или широкая эластичная лента для головы — являются важной частью экипировки.
   
• Фитнес — это неизбежная потеря влаги и микроэлементов, которые нужно восстановить во время тренировки или сразу после нее, поэтому удобная бутылка с эргономичным дизайном и насадкой-«соской» для воды или спортивных напитков должна быть всегда под рукой.
   
• Плеер с удобным креплением — например, на плече — позволяет сосредоточиться на темпе выполняемых упражнений, не отвлекаясь на распутывание проводов или поиск ниш и подставок для миниатюрного устройства на каждом тренажере.
   
• Тетрадь или блокнот для записи результатов. Для того чтобы фитнес был по-настоящему эффективным, тренировки должны быть правильно составлены и полноценно отработаны, а результаты зафиксированы. Для этого Кроме того, в тетради можно вести и дневник питания, записывать изменения параметров тела и веса, показатели частоты пульса и другие важные для вас показатели.
   
• Универсальным гелем для тела и волос своих посетителей обеспечивают лишь немногие спортклубы, в остальных случаях все необходимые гели, шампуни, скрабы, также как и увлажняющее молочко и крем для кожи придется брать с собой. Несессер здесь просто незаменим — благодаря нему все флакончики будут всегда под рукой, а риск оставить любимый гель в душевой сведется к минимуму. Сланцы — это еще один необходимый в душевой аксессуар, защищающий от случайного заражения грибком и мокрого влажного пола.
   
• Одно небольшое полотенце нужно взять собой в зал, чтобы вытирать пот и стелить на тренажеры: по негласному правилу спортивного этикета все, кто ходят в спортклубы, обязаны оставлять после себя чистые и сухие тренажеры. Второе большое махровое полотенце нужно для похода в душевую. Полезный совет: при желании, можно найти модели, трансформирующиеся в халаты или сарафаны, они гораздо удобнее обычных полотенец, которые приходится завязывать на груди.