Как быстро похудеть после родов?

Во время беременности тело женщины претерпевает множество изменений, в том числе и увеличение веса. После родов мы теряем несколько килограммов, остальные излишки, как правило, уходят в течение нескольких месяцев после родов. К сожалению, многие родившие женщины не могут так легко избавиться от лишнего веса. А так хочется выглядеть как звезды кино или модели, что улыбаются нам со страниц глянцевых журналов, которые уже через пару недель после родов выглядят как до беременности.

Глядя с завистью на недавно родившую модель, стоит помнить, что звезды работают телом, зарабатывают в сотни раз больше нас, смертных, а потому имеют больше возможностей. Прийти в форму им помогает целый штат людей, в том числе личные тренеры и няни, именно поэтому они могут себе позволить так выглядеть после родов.

Считается нормой, если женщина возвращается в свою форму в период от трех до шести месяцев после рождения малыша, в зависимости от организма. Итак, процесс это достаточно длительный. Прежде всего, следует быть терпеливой и заботиться о сбалансированном питании, поскольку в период лактации оно как никогда важно. Если вы кормите грудью, забудьте на это время о каких-либо диетах.

Что же делать? Неужели никак нельзя ускорить возвращение прежней фигуры?

К счастью, каждая женщина может помочь своему организму и, таким образом, быстрее расстаться с лишними килограммами. Достаточно придерживаться следующих советов:

• во время беременности старайтесь не переедать. Мысль, что вы должны есть за двоих, глупа и необоснованна. Ешьте питательную пищу, избегайте сладостей и следите за весом. Норма прибавления веса в период беременности составляет от одиннадцати до семнадцати килограммов, в зависимости от типа фигуры. Ешьте часто (пять приемов пищи в день) и понемногу.

• не впадайте в панику, если после родов вы не можете влезть в свои любимые джинсы. Дайте своему организму немного времени и будьте терпеливы. Помните, что ваш организм после родов ослаблен и нуждается, прежде всего, в восстановлении.

• избегайте физических нагрузок сразу после родов. Если вы рожали самостоятельно, спустя две недели можете приступать к легкой гимнастике. Тренируйте мышцы тазового дна (прерывая мочеиспускание), поскольку они могут быть ослаблены. Через несколько недель после родов можете начать заниматься плаванием или бегом. Также можно начать занятия на велотренажере. Если вы рожали путем кесарева сечения, о физических упражнениях следует забыть на полгода.

• помните, что сама забота о ребенке в течение двадцати часов в сутки требует от молодой матери значительных физических усилий. Даже сидя с ребенком дома, вы сжигаете калории.

• грудное вскармливание помогает женщине похудеть. Однако стоит избегать бесполезных перекусов, таких как чипсы, конфеты и прочие сладости.

• двигайтесь как можно больше. Если погода позволяет, больше времени проводите с коляской, прогуливаясь на свежем воздухе. Такие прогулки не только помогут вам быстрее похудеть, но и будут наполнять вас энергией.