Как удержаться на диете?

Как показывает практика, большинство людей отказывается от необходимых им диет из-за постоянного чувства голода. Угнетающие ощущение очень тяжело победить, особенно в начале пути. Вся проблема в том, что при резком сокращение потребления продуктов, которыми Вы привыкли питаться, организм начинает искать способы привлечь дополнительное внимание к еде. Запахи еды кажутся более сильными, в подсознании постоянно возникают образы любимой пищи, а ее вид в реальности буквально сводит Вас с ума желанием предаться чревоугодию. Где же найти силы, чтобы побороть столь сильные позывы организма?

Вот определенные секреты для тех, кто тщетно пытается удержаться на диете.

Завтрак – по многим показателям жизненно необходимый прием пищи. Как говорит известная поговорка – «завтрак съешь сам», и не случайно. Даже на диете привычка завтракать поможет Вам. Дело в том, что после сна желудок может поглощать практически любую пищу. В то же время, если Ваш день начался без завтрака, обмен веществ будет происходить почти на треть медленнее, чем с ним.

Неплохой способ справиться с внезапным чувством голода – употреблять во время приступа теплую воду или чай. Залпом воду лучше не пить, желудок следует наполнять неторопливыми глотками, тогда чувство голода наверняка отступит.

Прием небольшого количества очень вкусной пищи вечером благотворно скажется на общем эмоциональном состоянии. При этом не стоит заглатывать любимое блюдо во время телеэфира, стоит сосредоточиться на каждом маленьком кусочке, получить моральное наслаждение от поедания. Только при таких условиях Вы сможете разбавить диету благоприятными эмоциями, отчего сам процесс станет менее болезненным.

Излишний аппетит также бывает вызван незалеченными хроническими болезнями или повышенной нервозностью. Лечение хронических заболеваний может приятно удивить при борьбе с непомерным аппетитом.

И, наконец, одно из главных правил – ни в коем случае не ходите голодными в магазин за полезными необходимыми продуктами. И вообще, если велика вероятность поддаться соблазну, лучше не испытывать силу воли, а попытаться избежать такой ситуации.

Сохраняйте позитивный настрой в любом деле, и все у Вас непременно получится.