Йога + фитнес + единоборство = будокон

В поисках новых путей физического и психологического совершенствования тренеры и спортсмены нередко дают вторую жизнь проверенным столетиям методикам. Современные поклонники и поклонницы фитнеса не ограничиваются только приобретением красивой мускулатуры, повышением выносливости и укреплением здоровья. Все чаще задачами фитнес-центров является духовное совершенствование, обретение гармонии с собой и внешним миром. Именно эту цель и ставит перед собой такое новое фитнес-направление, как будокон.

Это название является соединением трех японских слов, которые без труда расшифруют поклонники восточных боевых искусств, а именно - «путь духовного воина». Камерон Шейн, автор будокон, является телохранителем и тренером многих голливудских знаменитостей, постановщиком трюков для Джекки Чана и Криса Такера. Шейн с детства серьезно занимался боевыми искусствами (тейквондо, каратэ, джиу-джитсу), а с 21 года увлекся хатха-йогой. Созданное им новое направление фитнеса было официально оформлено в 2000 году, а с 2004 года признано отдельным видом спорта.

Основной идеей будокон является объединение движения, мысли и образа жизни. В программу занятий входит будокон-йога и техника борьбы в стойке и партере, а также тамешивари (разбивание предметов). Обычно первая часть занятий – это йога, включающая технику пранаямы, асаны и другие упражнения. Большое внимание уделяется упражнениям айенгар-йоги и аштанга –йоги. развивающим гибкость, ловкость, чувство равновесия, плавность движений. Вторая часть занятий (будо) посвящена навыкам боевых техник. В нее включены элементы теквондо, джиу-джитсу, каратэ, которые развивают силу, скорость реакции, точность, помогают освоить приемы самозащиты и самостраховки. В конце тренировки проводится дзен-медитация, уравновешивающая энергетику организма, успокаивающая дух и проясняющая сознание. Будокон гармонизирует не только тело, но также ощущения и мысли.

Философия будокон включает элементы даосизма и дзен-буддизма. Создатель будокон утверждает, что сделать что-то правильно или неправильно невозможно – ученик сам определяет, что является для него наилучшим, а учитель может только направлять и показать технику исполнения. Приверженцы этого фитнес-направления не ставят перед собой цель сбросить лишние килограммы или накачать мышцы, их задача- познание жизни через движение. Принципом будокона является вегетарианство. Основа питания - овощи с добавлением фруктов и злаков, допускаются натуральные подсластители (кленовый сироп и мед).

В будокон существует система рангов, разработанная Шейном в соответствии системам аттестации других боевых искусств. Для получения пояса определенного цвета (от красного до черного) требуется определенный уровень выполнение асан хатха-йоги, владения ударными и защитными техниками, основами самостраховки и акробатики.

Философия будокон привлекает тысячи сторонников в США и других странах мира, в том числе и в Японии. Это направление практикуют Мег Райан, Дженнифер Анннистон, Рене Руссо и другие известные персоны. При этом Камерон Шейн считает, что будокон доступен всем, независимо от их возраста и уровня физической подготовки, и что обычным людям, не знаменитостям, достичь гармонии с окружающим миром намного проще, поскольку они не страдают излишним эгоцентризмом.

Занятия будокон – это особый образ жизни, который подарит великолепную физическую форму, координацию, быстроту и точность движений, уверенность в себе. А основным результатом занятий будет изменение отношения к жизни и окружающим, терпимость, стрессоустойчивость, спокойствие духа.

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер