Асаны и здоровье

Благотворное воздействие упражнений древнеиндийских мудрецов на организм человека общеизвестно. Асаны задействуют такие группы мышц, которые практически не используются в повседневной жизни. В результате занятий происходит снабжение кислородом тех тканей, которые почти не бывают активны при обычном образе жизни.

Упражнения йоги оказывают, можно сказать, точечное воздействие на определенные группы мышц. Этим и объясняется их удивительная эффективность. В отличие от других видов гимнастики, асаны напрямую воздействуют на ткани внутренних органов за счет изменения положения тела. Тело человека можно представить как своеобразный резервуар, состоящий из нескольких отсеков, наполненных мышцами. Занятия «индийской гимнастикой» влияют на уровень давления в этих полостях. В итоге происходит своеобразный массаж органов, которые находятся внутри.

Асаны необходимо выполнять очень медленно, чтобы уровень давления на входе и выходе успел стабилизироваться.

В результате такого массажа происходит воздействие, в том числе, и на жировую ткань. Это объясняет, почему столь популярной в последнее время стала йога для похудения. В ходе регулярного выполнения упражнений вес снижается еще и за счет того, что у человека нормализуется режим питания, увеличивается стрессоустойчивость, пропадает необходимость «заедать» неприятности. А если дополнить занятия специальными диетами, примеры которых вы можете найти в интернет-журнале СпортОбзор, эффект будет потрясающим.

Многие отмечают благотворное влияние дыхательных упражнений и некоторых поз на психологическое состояние. Психосоматическое действие асан основано на разрывании так называемых патогенных дуг. Почт у каждого взрослого человека в течение жизни образуются двигательные стереотипы, например, напряжение в плечевом поясе сопровождается неосознанным сжатием челюстей. В ходе занятий вы сможете разорвать эти связи и стать свободнее как с физической, так и с психологической точки зрения. Выбрать инструктора, который будет строить занятия с учетом состояния вашего сознания, вы сможете на сайте sportobzor.ru, где представлена большая база опытных тренеров, диетологов и других специалистов.

Удивительно, но эффективность асан во многом связана с тем, что они оказывают на организм стрессовое воздействие. Дело в том, что большинство положений являются не привычными для человека, а значит, запускают в теле реакцию, стимулирующую лимбическую систему. В результате вырабатывается ряд гормонов, управляющих психическим состоянием.

Для того чтобы усилить подобный эффект, необходимо избегать повторения одних и тех же положений тела, стараться выполнять асаны с небольшим усилием и избегать перегрузок. В этом случае микро-стресс окажет оздоровительное влияние как на организм, так и на психику.