| Автор |
Вступайте в клуб. |
Retnuh
Сообщений: 5894 |  26 Мар, 2005 г. - 12:17 |
Теперь моя очередь заявить:
Решила бросить курить. Я это занятие люблю, но вот кожа очень страдает.
Без некотина продержаться-это не проблема, пока не пью алкоголь, но вот стоит мне сделать глоток любимого вина-понеслась ***** по кочкам.
Кто-нибудь хочет составить мне компанию?
| | |
Гость
Незарегистрированный пользователь | 26 Мар, 2005 г. - 12:22 |
Хантер, я с ноября или октября не курю 
сейчас, изредка  ... позволяю себе кальянчик, но рефлекса выпил-покурил больше нет  а запах сигарет вызывает отвращение
удачи тебе 
____
Zlu
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 12:28 |
Ну кольян еще ничего, его много не выкуришь. Как-то раз, пару месяцев назад я умудрилась выкурить 4 пачки за день, надо ли говорить, как хреново я себя чувствовала на след.утро? Потом неделю не курила, но, как говорится, ничто не вечно под луной.
Я люблю курить, но кожу жалко.
Спасибо за потдержку.
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 12:33 |
20 коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.
1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.
3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
11. Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.
12. Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.
13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".
16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.
17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые ”E-Z Quit”. Дополнительную информацию можно найти здесь.
18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.
19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
20. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!
Тем кто еще курит...
Советы для тех, кто не желает отказаться от курения
1. Затягивайтесь как можно реже и как можно менее глубоко (1-2 мин. перерывы между затяжками).
2. Между затяжками не держите сигарету во рту.
3. Не докуривайте сигарету до конца и выбрасывайте ее недокуренной на одну треть.
4. Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету – это приносит особый вред здоровью.
5. Курите сигареты с фильтром.
6. Не курите на голодный желудок и тем более утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь, по этой же причине не курите во время еды или питья.
7. Старайтесь не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, так как при этом дыхание более интенсивное, и вредные вещества легче проникают в самые отдаленные участки легких.
8. Старайтесь не являться источником «пассивного курения». После курения тщательно проветрите помещение.
9. Не курите, когда курить не хочется!
| | |
Гость
Незарегистрированный пользователь | 26 Мар, 2005 г. - 12:41 |
Легче "бросается курить", когда с кем-то за компанию. Я с сестрой бросала прикол был, однажды, когда нуууу оооочень хотелось курить я ей сказала, пойдем на балкончик сигаретку пожжем, а курить не будем, только понюхаем  во как курить хотелось  (кстати, сестра за это дала мне по шее, и сигаретку жечь мы так и не пошли  )
___
Zlu
| | |
nimphe
Сообщений: 2561 | 26 Мар, 2005 г. - 13:05 |
Я тоже хочу бросить. Давайте с понедельника, девочки?
| | |
Гость
Незарегистрированный пользователь | 26 Мар, 2005 г. - 13:23 |
Хорошие планы! Одобряю
НО... до первой нервотрепки. Критичесие ситуации как-то лехше с сигареткой пережить. Мне кааться даже мозги лучше варят. Парадокс 
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 15:06 |
С понедельника? Ок с понедельника, так с понедельника, только точно, а Нимф?
| | |
nimphe
Сообщений: 2561 | 26 Мар, 2005 г. - 15:09 |
Quote:
| С понедельника? Ок с понедельника, так с понедельника, только точно, а Нимф? |
|
точнее некуда! Я уже давно на эту тему задумалась, как бы бросить. Вот только трудно будет, у меня коллеги все курят, кроме шефа, через каждые 15 минут - пойдем-ка покурим-ка! С понедельника надо будет в этой теме сидеть бесконечно и на жизнь жаловаться, будем друг друга стыдить, если желание покурить возникнет
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 15:13 |
Quote:
| >>С понедельника? Ок с понедельника, так с понедельника, только точно, а Нимф?<<
точнее некуда! Я уже давно на эту тему задумалась, как бы бросить. Вот только трудно будет, у меня коллеги все курят, кроме шефа, через каждые 15 минут - пойдем-ка покурим-ка! С понедельника надо будет в этой теме сидеть бесконечно и на жизнь жаловаться, будем друг друга стыдить, если желание покурить возникнет |
|
Договорились. А у меня коллега по офису дымит, как паровоз. Короче, начинаем с понедельника, а то у меня к 30 лицо будет похоже на собачку из рекламы про крем от морщин.
| | |
nimphe
Сообщений: 2561 | 26 Мар, 2005 г. - 15:15 |
Я когда курю, есть вообще не хочу. Бросим, и я перехожу в тему о диетах
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 15:20 |
Quote:
| Я когда курю, есть вообще не хочу. Бросим, и я перехожу в тему о диетах |
|
А я всегда хочу есть. Но сейчас разработала для себя спец.рацион. Практически не завтракаю(я просыпаюсь за 5 мин.до начала рабочего дня, какой там завтрак), обедаю курочкой или рыбкой+помидоры, огурцы и зелень, а на ужин натераю себе киви, яблоки, апельсины.
Чувствую себя при этом супер, пью центрум, фитосплат, рыбий жир и кальций.
| | |
nimphe
Сообщений: 2561 | 26 Мар, 2005 г. - 15:29 |
я фрукты вообще за еду не считаю Поглощаю в огромном количестве. Бананы, яблоки зелененькие, киви очень люблю. А чего-то конкретного, мяса какого-нибудь, вообще не хочется. А в выходные мало курю, такой жор нападает!
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 15:32 |
Значит так... Бросаешь курить и жор заодно 
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 15:37 |
Что я нашла!!!
http://www.stopsmoke.land.ru/
| | |
nimphe
Сообщений: 2561 | 26 Мар, 2005 г. - 15:38 |
Quote:
| Значит так... Бросаешь курить и жор заодно |
|
что-то грустно стало...
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 15:45 |
Quote:
| >>Значит так... Бросаешь курить и жор заодно <<
что-то грустно стало... |
|
А че, будешь стройной, без намека на морщинки и вредные привычки.
Теперь мне что-то стало грустно, от чревоугодия избавилась, борьба с некотиновой зависимостью тоже на пол пути. А никто не знает, как перестать ругаться? 
| | |
nimphe
Сообщений: 2561 | 26 Мар, 2005 г. - 15:47 |
Quote:
| А никто не знает, как перестать ругаться? |
|
в смысле, матом? Или вообще?
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 15:50 |
Quote:
| >> А никто не знает, как перестать ругаться? <<
в смысле, матом? Или вообще? |
|
Матом, на 3х языках
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мар, 2005 г. - 15:51 |
Quote:
| >>>> А никто не знает, как перестать ругаться? <<
в смысле, матом? Или вообще?<<
Матом, на 3х языках |
|
Я представляю что будет, когда я брошу курить
| | |
|
Вступайте в клуб. |
|
Рецепты · 
Диеты · 
Беременность и роды · 
Женский сонник · 
Тайна имени · 
Природная косметика 
Форум [ архив ] · 
Поиск · Реклама на сайте · Вход для пользователей
