| Автор |
Действенный способ меньше есть! |
Majya
Сообщений: 7661 |  23 Мая, 2008 г. - 16:14 |
Quote:
| Evridika: все! с сегодняшнего дня уpезываю свои поpции на 2/3... |
|
(доедая тортик со сгущенкой, розочками кремовыми и прочими вытребеньками)
ага, урезайте!
все урезанное высылайте по адресу:
украина, г.львов....майе ромашкиной
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 23 Мая, 2008 г. - 16:25 |
У меня тоже дефицит постоянный, исходя из этой таблицы. Откуда такое счастье 
| | |
Amimona
Сообщений: 3463 | 23 Мая, 2008 г. - 17:00 |
Может наследственность. До 25 я ела всё на свете в страшных количествах. Могла целый день жить на бабушкиных пирожках, теперь вес выше какой-то отметки не поднимается и вся моя борьба сейчас время от времени с 2мя лишними кг. Все женщины в нашей семье по маминой линии до 45-50 выглядели как девчёнки.
| | |
Friday
Сообщений: 13 | 23 Мая, 2008 г. - 21:26 |
Кстати, очень интереснуй метод предложила Retnuh. Я вот тоже собралась привести себя в норму (4 кг за зиму набрала, ужас!) И мысль о том, чтобы записывать то, что съела за день, мне кажется очень разумной. Так легче контролировать свои аппетиты  Тем более, если есть реальные результаты.
| | |
ksju
Сообщений: 1767 | 24 Мая, 2008 г. - 00:38 |
Такс, я подумала и решила устроить себе две кифирные ночки...с субботы на воскресенье и с воскресенья на понедельник ) Куплю любимого обезжиренного
И с понедельника попробую в блакнотик записывать...У меня весов вот только нет 
Кстати кто любит обезжиренный кифир?
Я вот до прошлого лета вообще кифир не пила, а потом начился заскок про диеты и решила попробовать..Мама говорила "Это отвратительно, как можешь такое г пить, вот простой вкуснее..." Ну я то не слушала конечно И вот недавно решила простой кифир купить...чуть не проблевалась(извиняюсь), пить невозможно, выкинула целый литр почти... 
А кому какой больше нрацца?
| | |
Evridika
Сообщений: 6198 | 24 Мая, 2008 г. - 08:38 |
Quote:
| Majya: >>Evridika: все! с сегодняшнего дня уpезываю свои поpции на 2/3... <<
(доедая тортик со сгущенкой, розочками кремовыми и прочими вытребеньками)
ага, урезайте!
все урезанное высылайте по адресу:
украина, г.львов....майе ромашкиной |
|
| | |
Amimona
Сообщений: 3463 | 25 Мая, 2008 г. - 07:17 |
Quote:
| ksju: Такс, я подумала и решила устроить себе две кифирные ночки...с субботы на воскресенье и с воскресенья на понедельник ) Куплю любимого обезжиренного
И с понедельника попробую в блакнотик записывать...У меня весов вот только нет
Кстати кто любит обезжиренный кифир?
Я вот до прошлого лета вообще кифир не пила, а потом начился заскок про диеты и решила попробовать..Мама говорила "Это отвратительно, как можешь такое г пить, вот простой вкуснее..." Ну я то не слушала конечно И вот недавно решила простой кифир купить...чуть не проблевалась(извиняюсь), пить невозможно, выкинула целый литр почти...
А кому какой больше нрацца? |
|
Я люблю Булочку из высевок 149 ккал в 100г и стакан 1%-го биокефира, отличный завтрак, если разгрузочный день. На обычый кефир такая же реакция, я его не покупаю уже давно.
Творог обзжиренный люблю, немного сметаны 15% в салат, сейчас есть зелёный салат, я делаю так - пучок салата, 1 огурец или десяток редисок, 1-2 варёных яйца и пару ложек сметаны, можно чуть-чуть соли. Вся моя семья такой ест с удовольствием.
| | |
Evridika
Сообщений: 6198 | 25 Мая, 2008 г. - 09:41 |
ne em redisku i na duh ne vynoshu 
| | |
Amimona
Сообщений: 3463 | 25 Мая, 2008 г. - 19:11 |
Quote:
| Evridika: ne em redisku i na duh ne vynoshu |
|
Ну извините. Тогда берите огурцы или помидоры. Или ещё смесь салата и пекинской капусты тоже классно. Вообще, салатик под всё. В магазине куча всяких сухих приправ продаётся для салатов, тоже применяю их с удовольствим. Вот бы ещё научиться делать вкусную и лёгкую заправку к салату самой, как-то ничего не могу найти.
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 26 Мая, 2008 г. - 10:17 |
Я ем обезжиренный творог на завтрак, от кефира я хочу есть, поэтому не покупаю вообще. Тут главное не по 2 разгрузочных дня устраивать, а выработать для себя оптимальное меню со средней калорийностью и с этим жить. По себе знаю - разгрузочные дни хороши только пока они разгрузочные, а после первой "загрузки" вес возвращается.
| | |
Amimona
Сообщений: 3463 | 26 Мая, 2008 г. - 12:02 |
А я устраиваю разгрузочные дни, если у меня вдруг получились загрузочные. День рождения, праздники, поездки к родителям. Если перед носом целая куча вкуснющей еды, это очень тяжело.
| | |
Sobol
Сообщений: 3906 | 26 Мая, 2008 г. - 12:47 |
Я кефир не могу пить, меня после стакана тошнить начинает. Разгрузочные дни вообще не делаю.
Решили с мужем с сегодн. дня не есть после 7, неделю попробуем. результат потом скажу.
| | |
Majya
Сообщений: 7661 | 26 Мая, 2008 г. - 12:51 |
Quote:
| ksju: Такс, я подумала и решила устроить себе две кифирные ночки...с субботы на воскресенье и с воскресенья на понедельник ) Куплю любимого обезжиренного
И с понедельника попробую в блакнотик записывать...У меня весов вот только нет
Кстати кто любит обезжиренный кифир?
Я вот до прошлого лета вообще кифир не пила, а потом начился заскок про диеты и решила попробовать..Мама говорила "Это отвратительно, как можешь такое г пить, вот простой вкуснее..." Ну я то не слушала конечно И вот недавно решила простой кифир купить...чуть не проблевалась(извиняюсь), пить невозможно, выкинула целый литр почти...
А кому какой больше нрацца? |
|
я пью кефир обезжиренный - после всех праздников не могу смотреть на мясные изделия, перешла на кефирчик
нормально
| | |
Amimona
Сообщений: 3463 | 26 Мая, 2008 г. - 13:37 |
Quote:
| Majya:
я пью кефир обезжиренный - после всех праздников не могу смотреть на мясные изделия, перешла на кефирчик
нормально |
|
А я сейчас тоже сижу на кефире. Была в гостях у родных, меня закормили пельменями из рыбы из бычков и котлетами из них же, тут такого нет и сил перестать есть тоже не было, такая вкуснятина.
| | |
Aida35
Сообщений: 8 | 31 Мая, 2008 г. - 20:45 |
что правда то правда...!)))) 
| | |
Aida35
Сообщений: 8 | 31 Мая, 2008 г. - 20:48 |
немогу сказать что мне так ненравится обезжиренный кефир...но мне кажется что он какой то без вкусный..))) 
| | |
Aida35
Сообщений: 8 | 31 Мая, 2008 г. - 20:48 |
немогу сказать что мне так ненравится обезжиренный кефир...но мне кажется что он какой то без вкусный..)))
| | |
Aida35
Сообщений: 8 | 31 Мая, 2008 г. - 20:52 |
А что за булочка из высевок? 
| | |
zen_
Сообщений: 2594 | 01 Июн, 2008 г. - 22:04 |
Quote:
| Retnuh: Думаю, подобным грешат практически все - проходим мимо вазочки с конфетами, хряп одну в рот и дальше или вытаскиваем из ящичка на работе, заныканую шоколадку и съедаем, между обедом и ужином, а потом вторую. Если от этого не набираем килограммы, то все прекрасно, но а если нам с метаболизмами повезло чуть меньше и на спорт особого времени и желания нет, то вот как можно от этого отучиться. Короче, всем "надо похудеть-фрикам" совет, благодаря которому я за 2 недели скинула 4-5 кг без ущерба для здоровья и голодовки.
Заводим себе блокнотик, где записываем ВСЕ что мы съедаем.
Например.
Завтрак - салат (да, я ем на завтрак салат, но рацион - это индивидуальный выбор ) из помидоров, огурцов, редиса, зеленого перца, моркови. Примерно = 100 калорий. Калорийность желательно выделять маркером. Для удобства, я вклеила страничку с калорийностью продуктов в свой блокнот.
Бранч - небольшой кусок сыра и сухарь. Примерно = 150 калорий.
Обед - брокли, лосось, помидоры. Примерно 300 калорий (лосось-жирная рыба).
Полдник - яблоко. Примерно 40 калорий.
Ужин - кальмары, аспарагусы, зеленый лук, картофелина. Примерно 350 калорий. Теперь считаем - все вместе - 940 калорий. Так как желательно не съедать больше 1000 калорий, что бы похудеть, можем съесть что-то из таблицы калорийности на 60 калорий перед сном (я ем яблоко).
Самое главное во всем этом, это не сколько подсчет калорий, хотя это не маловажно, а запись каждого съеденного кусочка, тогда охота перехватить лишнюю шоколадку или булочку отпадает (писать неохота и совестно как-то).
Надеюсь, что этот метод поможет особенно тем, кто пытается изнурять себя голодом, что бы скинуть 15 кг за месяц травмируя желудок. На мой взгляд, то что предложила тут я, достаточно щадящий способ сбросить вес, нет "плохих" продуктов, есть просто ограничение на их количество.
Что касается веса продуктов, то стараюсь определять на глаз, если есть маленькие весы, то это облегчит вам задачу. |
|
Исключить солёное, острое, сладкое, жирное, спиртное, ... Кушай овощи, фрукты, каши из риса, гречи, орехи, не сдобный хлеб, соки (лучше свежевыжатые), чай. Не ограничивать себя в еде весь день, вечером не есть после 18-00, кроме сока, фруктов. Глупость - взвешиваться, считать кол-во калорий, чувство вины обострять у себя, голодать, сидеть на ограничениях разных, разгрузочные дни устраивать ...
Нафига шоколад, конфеты, рыба всякая, сыры, мясо, птица ? Это всё не нужно для полноценного питания. Глупость это. Это возбуждает, обостряет чувство голода.
| | |
Retnuh
Сообщений: 5894 | 02 Июн, 2008 г. - 09:40 |
Значит, считать калории и взвешиваться - это глупость, а не есть после 6ти и исключить половину продуктов-это нормально. Нет уж! 
То что предлогаю я-это ДАЛЕКО не голодовка, там плохих продуктов нет, есть только норма, которую не стоит привышать. Если жрать яблоки килограммами, то от них тоже можно поправиться.
Мой результат на сегодняшний день - минус 6 кило.
| | |
|
Действенный способ меньше есть! |
|
Рецепты · 
Диеты · 
Беременность и роды · 
Женский сонник · 
Тайна имени · 
Природная косметика 
Форум [ архив ] · 
Поиск · Реклама на сайте · Вход для пользователей
