| Автор |
Спорт вреден для здоровья?;) |
bluesky
Сообщений: 3660 |  20 Июн, 2007 г. - 23:11 |
Девочки,понимаю,форум не врачебный,но мож кто из наших форумских спортсменок че-нить посоветует.Где-то я уже писала,что в спортзале в обморок упала.Сделала перерыв в 5 дней.Вчера пришла,опять хреново себя почувствовала.Решила не рисковать,не дозанималась даже 40 минут.  Воды пью много.
А жара на вас влияет во время занятий?Может,из-за этого?
Или как-то питаться особенно надо?И какие у вас секреты для поддержания себя в форме?
А эти супер-коктейли у них на баре думаете действительно полезны?Ваше мнение?...  Думаю уже,может,их попить? 
А то желание заниматься есть,а физических возможностей... 
| | |
Yohji
Сообщений: 2060 | 20 Июн, 2007 г. - 23:29 |
Вобщем так, как спец по этим делам (у самой тоже такое было) советую  :
Перед занятием обязательно покушать-за час хотя бы.Овощи и мясо.ОБЯЗАТЕЛЬНО!!
Если не удалось и приехала голодной - в бар за коктейлем с углеводами и белками(протеинами) 50/50.
Водичку обязательно пить.
Такая штука происходит часто с худенькими девушками и с низким давлением.Поэтому обязательно сытой надо быть. 
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 20 Июн, 2007 г. - 23:33 |
Quote:
| Вобщем так, как спец по этим делам (у самой тоже такое было) советую :
Перед занятием обязательно покушать-за час хотя бы.Овощи и мясо.ОБЯЗАТЕЛЬНО!!
Если не удалось и приехала голодной - в бар за коктейлем с углеводами и белками(протеинами) 50/50.
Водичку обязательно пить.
Такая штука происходит часто с худенькими девушками и с низким давлением.Поэтому обязательно сытой надо быть. |
|
Вот,целая инструкция по применению.  Спасибо,Yohjик!
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 20 Июн, 2007 г. - 23:36 |
А я думала,эти коктейли-какие-то анаболики для бодибилдеров. 
| | |
Yohji
Сообщений: 2060 | 20 Июн, 2007 г. - 23:36 |
Quote:
| <<Вот,целая инструкция по применению. Спасибо,Yohjик! |
|
На здоровье!
Мне такие же истории про обмороки мой тренер рассказывал ,
и меня предупредил что делать что б это не происходило со мной.
Даже когда на тренировку прихожу у него первый вопрос "Когда ела?"
| | |
Yohji
Сообщений: 2060 | 20 Июн, 2007 г. - 23:40 |
Quote:
| А я думала,эти коктейли-какие-то анаболики для бодибилдеров. |
|
У них там свои коктейли
Нет тебе нужен тока такой.
Углеводы для энергии, протеины для силы и роста мышц,что б рельефнее были. Они не полнят.  Тока на пользу идут.Так и называются Protein. Ну в баре можно спросить,какие там у вас есть.
Ну и кушать надо , потому что если хорошо занимаешься и не ешь, то мышцы "сушатся", а не растут, и энергии не хватает-вот отсюда обморок.
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 21 Июн, 2007 г. - 00:25 |
Quote:
| >>А я думала,эти коктейли-какие-то анаболики для бодибилдеров. <<
У них там свои коктейли
Нет тебе нужен тока такой.
Углеводы для энергии, протеины для силы и роста мышц,что б рельефнее были. Они не полнят. Тока на пользу идут.Так и называются Protein. Ну в баре можно спросить,какие там у вас есть.
Ну и кушать надо , потому что если хорошо занимаешься и не ешь, то мышцы "сушатся", а не растут, и энергии не хватает-вот отсюда обморок. |
|
Даже не думала,что все так замысловато.Вот последую твоим советам,новую фотку скину в галерею:"Блускай- мышечная масса".
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 23 Июн, 2007 г. - 17:52 |
http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html?PHPSESSID=65d8fdc38799d16eee97a8466df2f5cc
Откопала вот "Питание до,во время и после трeнировки".Буду терь кофе пить перед спортзалом.
| | |
Esta
Сообщений: 8619 | 23 Июн, 2007 г. - 18:28 |
Вопрос! Чем ты занимаешься? Во время каких тренировок в обморок падаешь?
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 23 Июн, 2007 г. - 22:22 |
Quote:
| Вопрос! Чем ты занимаешься? Во время каких тренировок в обморок падаешь? |
|
20 минут на велотреннажере,потом еще 7 треннажеров для разных мышц.Body-fit раз в неделю,аэробика то есть.Но когда я свалилась,успела тока велотреннажер.
| | |
Esta
Сообщений: 8619 | 24 Июн, 2007 г. - 17:54 |
Quote:
| >>Вопрос! Чем ты занимаешься? Во время каких тренировок в обморок падаешь?<<20 минут на велотреннажере,потом еще 7 треннажеров для разных мышц.Body-fit раз в неделю,аэробика то есть.Но когда я свалилась,успела тока велотреннажер. |
|
По ходу просто очень низкое давление... Кофе не повредит.
| | |
niki2006
Сообщений: 29 | 25 Июн, 2007 г. - 13:12 |
У меня была такая же ситуация, как только я начала заниматься и ещё мало чего понимала в вопросах питания и .т.д. Я бы посоветовала следующее: перед тренировкой есть желательно углеводную пищу, за час-можно выпить йогурт, и действително кофе, но только не после. После тренировки, здесь уже зависит от того, какие цели вы перед собой ставите:
1. Если это рост мышечной массы и рельеф-много белка и опять же углеводы (рис, крупа, и т.д.).Если вы хотите похудеть то из углеводнях продуктов лучше всего подойдут фрукты, так лёгкий перекус, но поесть обязательно надо что-то из углеводов для воспалнения сил, иначе на следующий день вы будете чувствовать усталость, недомогание и плохое настроение. Очень важно питание в течение 1-2 часов после тренировки, когда открывается "окно" и вся пища, съеденная в это время идет на восстановление или рост мышечной массы. ПРи рельефе, например, я придерживаюсь питания белка не сразу, а после 12-24 часов.
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 25 Июн, 2007 г. - 15:06 |
Quote:
| У меня была такая же ситуация, как только я начала заниматься и ещё мало чего понимала в вопросах питания и .т.д. Я бы посоветовала следующее: перед тренировкой есть желательно углеводную пищу, за час-можно выпить йогурт, и действително кофе, но только не после. После тренировки, здесь уже зависит от того, какие цели вы перед собой ставите:
1. Если это рост мышечной массы и рельеф-много белка и опять же углеводы (рис, крупа, и т.д.).Если вы хотите похудеть то из углеводнях продуктов лучше всего подойдут фрукты, так лёгкий перекус, но поесть обязательно надо что-то из углеводов для воспалнения сил, иначе на следующий день вы будете чувствовать усталость, недомогание и плохое настроение. Очень важно питание в течение 1-2 часов после тренировки, когда открывается "окно" и вся пища, съеденная в это время идет на восстановление или рост мышечной массы. ПРи рельефе, например, я придерживаюсь питания белка не сразу, а после 12-24 часов. |
|
Почему 24 часа? Надо пока мышцы горячие.Мна сказали на фитнессе:"Выпивай тут протеин после трeнировки,а дома,как приедешь,съедай яйцо."Эх!Мечта у меня - ноги накачать.
| | |
Esta
Сообщений: 8619 | 25 Июн, 2007 г. - 15:28 |
Лично мне все это неведамо... Все что я делаю после тренировки - это не ем в течении 3 х часов.Никакой спец. диеты не придерживаюсь
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 25 Июн, 2007 г. - 15:58 |
Quote:
| Лично мне все это неведамо... Все что я делаю после тренировки - это не ем в течении 3 х часов.Никакой спец. диеты не придерживаюсь
|
|
Почему? Наоборот же говорят,надо первые 2 часа хавать,т.к. мышцы растут именно в это время,и им нужны белки как стимул для роста.
| | |
Esta
Сообщений: 8619 | 25 Июн, 2007 г. - 16:07 |
Quote:
| >>Лично мне все это неведамо... Все что я делаю после тренировки - это не ем в течении 3 х часов.Никакой спец. диеты не придерживаюсь
<<Почему? Наоборот же говорят,надо первые 2 часа хавать,т.к. мышцы растут именно в это время,и им нужны белки как стимул для роста. |
|
Мне не нужны мышцы. Я ж не хочу быть культуристом.
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 25 Июн, 2007 г. - 16:25 |
Quote:
| >>>>Лично мне все это неведамо... Все что я делаю после тренировки - это не ем в течении 3 х часов.Никакой спец. диеты не придерживаюсь
<<Почему? Наоборот же говорят,надо первые 2 часа хавать,т.к. мышцы растут именно в это время,и им нужны белки как стимул для роста.<<
Мне не нужны мышцы. Я ж не хочу быть культуристом. |
|
Я тоже не хочу! Просто хочется,чтоб ноги поплотнее выглядели.
| | |
Yohji
Сообщений: 2060 | 25 Июн, 2007 г. - 16:45 |
Quote:
| Мне не нужны мышцы. Я ж не хочу быть культуристом.<<Я тоже не хочу! Просто хочется,чтоб ноги поплотнее выглядели. |
|
Девочки! Думаю у Вас просто комплекции разные и задачи.
Блу напишите свои параметры и задачи.
| | |
Esta
Сообщений: 8619 | 25 Июн, 2007 г. - 17:23 |
Quote:
| >> Думаю у Вас просто комплекции разные и задачи.
|
|
ну да, ну да. Я работаю над сжиганием жира в первую очередь и над мышцами во вторую.
| | |
bluesky
Сообщений: 3660 | 25 Июн, 2007 г. - 17:35 |
Quote:
| >>>> Думаю у Вас просто комплекции разные и задачи.
<<
ну да, ну да. Я работаю над сжиганием жира в первую очередь и над мышцами во вторую. |
|
А мне на фитнесчеке в декабре сказали,что ниче сжигать не надо,но мышцы очень слабенькие.  Гибкая- хоть как меня там сгибали-разгибали,но нагрузку я не одолела.Щас уже лучше,конечно.Скоро опять пойду проверяться.Я тут уже сама себе килограммчики начала накидывать.
Ну,жир-то не сжигаю,т.к.занимаюсь- это само собой.Думаю,если так же буду питаться и брошу спортзал,то поправлюсь сразу.
| | |
|
Спорт вреден для здоровья?;) |
|
Рецепты · 
Диеты · 
Беременность и роды · 
Женский сонник · 
Тайна имени · 
Природная косметика 
Форум [ архив ] · 
Поиск · Реклама на сайте · Вход для пользователей
