Как можно справиться со стрессом?

Одной их важных проблем современности, безусловно, является стресс. Каждый день мы взваливаем на свои плечи неподъемный груз задач, разрешить которые можно только через длительное время, а порой они нам и вовсе не по силам. Разочарование и усталость в этом случае приходят незамедлительно. Через некоторое время все стрессовые ситуации, собравшись воедино, приводят к ряду недомоганий, постоянному угнетенному состоянию, неспособности четко мыслить, а нередко – ко многим хроническим заболеваниям.

Способы управления стрессом

Повышение уровня стресса заметно влияет на наше здоровье, и речь здесь идет не только о нашем физическом состоянии, но и об умственном, и духовном. Кроме этого, эта ситуация становится препятствием на пути достижения успеха в нашей жизни.

Чтобы побороть стресс, нужно научиться расслабляться. Одним из самых эффективных способов расслабления, который доступен большому числу людей для его самостоятельного использования, является прогрессивное активное расслабление. По своей сути оно намного проще, чем это может показаться из самого научного термина. ПАР представляет собой определенную последовательность в напряжении и расслаблении мышц, которая приводит к глубокому расслаблению всего тела, начиная от головы и заканчивая пальцами ног.

Многие люди не придают большого внимания физическому расслаблению и тому, какую важное место занимает оно в духовном и умственном расслаблении. Каждый день наше тело накапливает все больше напряжения. В результате перегрузки появляются симптомы, знакомые многим: натянутость в области шеи и лица, боли в спине, ногах, плечах и даже в челюстях.

Активно расслабляя орган за органом, ваше тело может избавиться от излишнего напряжения, накопившегося за прошедшие дни. Как утверждают специалисты, расслабление всего тела – это наиболее простой способ избавиться от стресса и его последствий, чем обычная попытка не думать о тех вещах, которые вызывают у нас тревожные мысли. Для занятия ПАР уединитесь в каком-нибудь тихом месте, где вас не будут отвлекать, где вы будете чувствовать себя комфортно.

Система расслабления преодолевает стресс

Нужно удобно сесть в кресле или лечь на кровать или на пол. Сначала сосредотачиваем свое внимание на ступнях. Постарайтесь сжать их, потуже согнув пальцы. Увеличивайте эту силу сжатия до достижения максимальной силы, возможной для вас. Нужно сохранить это напряжение столько, пока чувствуете комфорт, а потом очень быстро расслабьте ступни. Сразу же вы почувствуете, как вашим расслабленным ступням стало гораздо легче.

После этого двигайтесь кверху по всему телу, расслабляя все мышцы и каждый орган. Икроножные мышцы сильно напрягите, держа по возможности более долгое время, после чего резко расслабьте их. Аналогично проделайте такую же работу с коленями, бедрами, вплоть до мышц челюстей и лица.

Некоторые считают нужным после поочередных напряжений и расслаблений мышц напрячь сразу все мышцы тела таким же самым методом. Когда вы закончите с данной процедурой, то должны непременно избавиться от предыдущего колоссального напряжения, которое владело вашим телом.

Такое телесное расслабление улучшит не только общее физическое состояние, но наполнит вас большей духовной силой, значительно прибавит умственной энергии.