Рецепты · Диеты · Беременность и роды · Женский сонник · Тайна имени · Природная косметика
Форум [ архив ] · Поиск · Реклама на сайте · Вход для пользователей

Худеем после праздников

02 Янв, 2004

Новогоднее обжорство должно когда-то закончиться... Как правильно вернуть свое тело в нормальное состояние?
Где именно ошибаются большинство людей, «садясь» на какую-нибудь диету?
Диетолог Ив Бенаму считает, что ошибка начинается с того момента, когда человек, впервые применяя к себе новый режим питания, ставит целью в первую очередь похудеть.

К диете надо относиться не как к развлечению, а как к разновидности лечения, причем довольно серьезной. Немногие знают, что, начиная диету, необходимо исключить многие лекарства: обязательно отказаться (если это возможно) от приема гормона щитовидной железы, диуретиков и синтетических препаратов, которые избавляют от чувства голода.

- Когда к вам приходит женщина, обеспокоенная своим весом, с чего вы обычно начинаете работу?

- Сначала я изучаю состояние ее здоровья в целом. Потому что гормональный дисбаланс довольно часто является причиной лишнего веса, нервные расстройства запросто нарушают здоровый режим питания, а запоры - вообще классическая причина излишней полноты и являются первопричиной набора веса.

- А потом предлагаете особую систему питания?

- Во-первых, есть надо не менее четырех раз в день. Принцип такой: серьезный завтрак, нормальный ланч, легкий полдник и совсем немного пищи на ужин. Главные ошибки - перекусы во время рабочего дня и объедание на сон грядущий. Это основоположники наших депо жира. Второе правило - как можно меньше соли в рационе - она стимулирует аппетит. И третье правило - не менее двух литров чистой воды в день.

- А нельзя ли привести пример какой-нибудь конкретной диеты?

- Главное условие - 1000 калорий в день. Ничего мучного и сладкого. И поменьше жиров. Потом количество допустимых калорий повышается до 1600 ккал в день. Но один день в неделю - по-прежнему только 1000. Дело в том, что привыкание к урезанным порциям у человека развивается довольно быстро, и организм начинает «экономить». Поэтому за первые десять дней диеты вес уменьшается в среднем на 3 килограмма, а потом постепенно снижается на 2 кг ежемесячно.

- А как правильно сбалансировать питание тем, кто на свой вес не жалуется?

- Важно следить за балансом «плохих» и «хороших» жиров в рационе. «Плохие» приклеиваются к стенкам сосудов, что приводит впоследствии к целому ряду тяжелых заболеваний, а «хорошие» надо употреблять даже в том случае, если хотите похудеть.

kp.karelia.ru

Читайте также в разделе Здоровье:



· В начало

· Новый год
· Психология
· Стиль и мода
· Здоровье
· Косметология
· Полезные советы
· Карьера
· Образование
· Он и она
· Спорт и отдых
· Свадьба
· Семья
· Мой дом
· Читальня
· Звезды
· Кино
· Разное


Полезное
· Садовые цветы
· Косметич. словарик
· Таблица калорийности

Гороскопы
· Гороскоп на неделю
· Совместимость
· Мужской гороскоп
· Выбор партнера
· Другие гороскопы ...

· Карта сайта

На форуме





© 2002 - 2024 IWOMAN.RU

При использовании материалов сайта согласование с администратором и прямая гиперссылка на www.iwoman.ru обязательна.
Комментарии и статьи размещенные на сайте IWOMAN.RU, являются личным мнением авторов и могут не совпадать с мнением владельцев проекта.

Контакты: Размещение рекламы на сайте | Администратор | Редактор