А как выйти из этой позы?

Выражение «восточные практики» порождают устойчивый ассоциативный ряд: созерцание, концентрация, медитация, внутренняя энергия…
Пусть это стереотипы, но возникли они не на пустом месте: восточные системы оздоровления действительно приводят в равновесие душу и тело.

ЙОГА

Йоге больше пяти тысяч лет, но на Западе она приобрела широкую известность только в конце прошлого века. Йога прекрасное средство от недугов, ведь, как утверждают медики, 99% всех болезней – от позвоночника. Практикующий йогу может развить в себе небывалую гибкость и силу, научиться не чувствовать боль, улучшить память и даже выявит новые способности.

ТАЙ ЧИ

Другое название – тайцзицюань. Основной принцип: сила в мягкости. Если йога – это статика, то тай чи - динамика: постоянные повороты, приседания. Тай чи чем-то напоминает плавные танцы: движения перетекают одно в другое.

Уже через полгода занятий у вас укрепиться иммунитет, вы меньше будете простужаться и меньше уставать. Улучшиться состояние связок, сухожилий и мышц, а их объем останется прежним.

У-ШУ

У-шу, в переводе с китайского «путь воина», эта система мировоззрения, включающая в себя медитацию, оздоровительную гимнастику и боевые приемы. Вступающий на «путь воина» начинает с простейших физических и дыхательных упражнений, постепенно развивая в себе гибкость и реакцию, умение правильно и рационально двигаться, способность быстро концентрироваться и расслабляться. Методика тренировок заключается в том, чтобы напрягать различные мышцы на время, соответствующее определенному количеству вдохов и выдохов.

ЦИГУН

Дыхательные упражнения по системе цигун, в Китае заканчивают все боевые, спортивные и просто оздоровительные тренировки – вслед за напряжением должно прийти расслабление. Задача практикующего цигун – войти в состояние транса, отвлечь сознание. Упражнение с поэтичным названием (например, «Дракон, высматривающий добычу») могут быть статичными или динамичными.

Формы цигун основаны на плавном переносе центра тяжести с ноги на ногу. Все движения выполняются без пауз, они волнообразно перетекают одно в другое и позволяют войти в медитативное состояние. Максимально растянутое дыхание замедляет все обменные процессы в теле. Китайцы рекомендуют выполнить упражнение на медленное, глубокое дыхание несколько раз в день в течение пяти - пятнадцати минут. На один вдох-выдох должна уходить примерно одна минута.

Это позволяет вернуться в « утреннее» состояние, когда, хорошо выспавшись, вы только что встали с кровати. Подобные упражнения способны снимать головную и зубную боль.

СИСТЕМА НИШИ

Многие системы оздоровления созданы людьми, которые страдали от тяжелых заболеваний и сами себя вылечили. У японского ученого Кацудзо Ниши с детства был туберкулез кишечника. Ниши отказался от лекарств, начал изучать труды по медицине и философии и разработал систему, благодаря которой прожил долгую жизнь. Методика Ниши проста и доступна для всех. Основные правила: жесткая постель и жесткая подушка (позвоночник должен быть прямым и днем и ночью) плюс набор несложных упражнений, которые позволяют держать спину прямо и улучшают кровообращение.

Доказано, что система Ниши благотворно влияет и на онкологических больных.

РЕЙКИ

Когда мы ушибаемся, то инстинктивно трем больное место – и боль проходит. Именно на этом основан принцип рейки. Проще говоря, это лечение при помощи рук. Но в отличие от экстрасенса, рейки целитель не лечит собственной энергией, он – проводник универсальной жизненной силы. Эта методика сложилась довольно поздно – в середине ХIХ века, а ее основателем считается японський христианский монах Микао Усучи. Суть в рейки он сформулировал при помощи пяти правил: «Именно сегодня – не беспокойся, не злись, почитай старших, трудись и честно зарабатывай, благодари жизнь и принимай ее такой, какая она есть».

Вам это ничего не напоминает? По-моему их было больше, кажется десять, очень похоже…

Многим уже надоело поднимать тяжести в тренажерном зале, скакать под техно-музыку на аэробике и при любом телесном дискомфорте глотать одни и те же болеутоляющие таблетки. Почему не попробовать что-то иное - вдруг мы и вправду откроем неожиданный потенциал.


proua.com