| Автор |
Стрессоустойчивость |
Akula
Сообщений: 167 |  17 Мар, 2007 г. - 22:57 |
Стрессоустойчивость - адекватная реакция человека на нестандартную ситуацию.
Несколько практических советов относительно способов защиты от стресса. Эти рекомендации разработаны специалистами Международного института менеджмента ЛИНК (г. Жуковский) и активно используются в одной из его программ обучения под названием "Эффективный менеджер".
1. Контролируйте себя и свое состояние. Забывчивость, агрессивность, потеря ощущения "почвы под ногами" - плохие симптомы. Планируйте каждый свой день и составляйте список работ, которые должны быть выполнены. Закончив дело, вычеркнете его из списка. Вот увидите, вы испытаете облегчение от того, что справились еще с одной задачей.
2. Стоит обратить внимание на распорядок дня. В целях борьбы со стрессом полезно делать что-либо каждый день в одно и то же время. Например, ходить на обед или ездить в фитнес-клуб. Последние полчаса рабочего дня желательно посвятить анализу того, что произошло сегодня, и построению планов на завтра.
3. Учитесь выделять важное и отсекать лишнее. Не читайте ненужных бумаг, не взваливайте на себя работу, которую можно поручить другому. Точно так же придется поступать и с людьми. Составьте список людей и компаний (организаций), претендующих на ваше время, деловую активность. Кто из них действительно нужен вам, а без кого можно обойтись хотя бы какое-то время? Как вы намерены сбалансировать их претензии? Или ради того, чтобы угодить всем, вы готовы разорваться на части?
До прививок от стресса современная наука еще не додумалась. Поэтому справляться с ним вам придется самостоятельно. Прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию, не загоняйте себя в угол, и тогда депрессия и упадок сил вам не грозят.
Для повышения стрессоустойчивости нужно:
1. Спать не менее 6 часов в сутки. Причем это должен быть непрерывный сон. Иначе усталость накапливается и со временем начинает делать свое "черное дело", а именно ослаблять организм. А когда нет сил, то любая, даже самая незначительная проблема кажется огромной.
2. Регулярно питаться.
Кушать нужно регулярно. Иначе организм перестает получать энергию, а это тоже своего рода стресс. Реакция на него - повышение уровня гормона страха адреналина, который отнюдь не прибавляет сил.
3. Не забывать об отдыхе.
Идеальный вариант - активное времяпровождение. Но если нет сил и хочется просто поваляться на диване, не отказывайте себе в такой малости. Может быть, сейчас это как раз то, что нужно вашему организму, чтобы восстановить силы.
4. Позитивное мышление, старайтесь иметь дело только с положительными эмоциями и информацией.
Избегайте негативной информации, и людей рядом с которыми Вы себя чувствуете плохо.
5. Ежедневное употребление «витамина-чуда» С, который укрепляет нервную систему и увеличивает нашу сопротивляемость заболеваниям.
Преодоление барьера в общении:
Если вы хотите успешного взаимодействия с человеком, с которым у вас в прошлый раз был конфликт, или конфликт назревает прямо сейчас, или просто есть основания полагать, что достичь согласия дело непростое. Подумайте о человеке, с которым вас сейчас нужно договориться, следующим образом: Я дарю тебе - и в этом месте слушаете свою интуицию. Как правило, она не заставляет долго ждать, и в течение секунды-другой подкидывает вам идею о том, что это мог бы быть за подарок. Для одного человека представится пара крепких сапог, для другого гоночный автомобиль, для третьего тихое озеро звездной ночью. Каждому своё. И далее, свой воображаемый подарок следует как можно более подробно и ярко представить, наделить всеми возможными деталями, вплоть до подарочной упаковки, и торжественно вручить (мысленно, конечно), с пожеланиями всего наилучшего, его адресату.
И, сделав человеку что-нибудь хорошее, мы начинаем к нему лучше относиться (и наоборот, мы не любим кого-то за вред, нами ему причиненный). А раз мы лучше относимся, то и человек, опять же, отвечает нам тем же.
ПРАВИЛА БЕЗУПРЕЧНОСТИ ОТ ДАЛАЙ-ЛАМЫ
1. Имейте в виду, что большая любовь и большие достижения сопряжены с большим риском.
2. Когда Вы что-то теряете, не потеряйте урока [извлекаемого из этой утраты].
3. Следуйте трём правилам:
o уважение себя;
o уважение других;
o ответственность за все свои действия.
4. Помните, что не получить того, чего Вы хотите, подчас оказывается удивительным знаком удачи.
5. Изучайте правила, чтобы знать, как лучше их нарушить.
6. Не позволяйте маленькому раздору разрушить большую дружбу.
7. Когда Вы осознали, что сделали ошибку, сделайте немедленно шаги по её исправлению.
8. Каждый день проводите какое-то время в одиночестве.
9. Будьте, открыты для изменений, но не поступайтесь принципами [не допускайте утраты своих ценностей].
10. Помните, что иногда молчание - лучший ответ.
11. Живите хорошей, достойной жизнью. В таком случае, когда Вы станете старше и подумаете о прошлом, Вы сможете получить удовольствие во второй раз.
12. Атмосфера любви в Вашем доме - основа Вашей жизни.
13. При разногласиях с дорогим Вам человеком действуйте только в рамках текущей ситуации. Не приносите ничего из прошлого.
14. Делитесь Вашими знаниями - это путь к достижению вечности.
15. Будьте благосклонны к земле.
16. Каждый год побывайте там, где ещё никогда не были.
17. Помните, что самые лучшие взаимоотношения такие, когда Ваша любовь к любому другому превосходит то, в чём Вы от него нуждаетесь.
18. Оценивайте свой успех тем, что Вы должны отдать, чтобы что-то получить.
19. Самозабвенно относитесь к любви и приготовлению пищи.
| | |
Violenca
Сообщений: 2063 | 18 Мар, 2007 г. - 01:47 |
Ой, спасибо-спасибо-спасибо! Так прямо в тему! Даже, если каких-то правил придерживаешься в жизни, то со временем одно кажется неважным, потом другое... А в итоге получается, как у меня - замоталась ваще.
Вот, распечатала себе на листочках эти советы. Даже если что-то знаю, не вредно будет об этом вспомнить лишний раз.
Хотелось бы поговорить еще о природе стресса. И о том, как бороться с явлением внезапного стресса, испуга даже. Скажем, как привести пульс в порядок, дыхание. Вообще, тема интересная и полезная в наше время.
| | |
VolandV
Сообщений: 2587 | 16 Июн, 2007 г. - 13:53 |
Quote:
| ...4. Позитивное мышление, старайтесь иметь дело только с положительными эмоциями и информацией.
Избегайте негативной информации, и людей рядом с которыми Вы себя чувствуете плохо.
... |
|
Вот это, пожалуй, самое сложное. Вот например случай, сегодня забираю утром скутер со стоянки, прожгли сигаретой сидение. Мелочь, и вроде можно заклеить изолентой и кататься дальше, а неприятный осадочек ковыряет изнутри. ВОт понимаю, что положительное мышление подразумевает воприятие в каждой ситуации возможности, а не проблемы. Со стороны всегда виднее. Вот подскажите, что положительного в моей ситуации со скутером. Только давайте сразу опустим допущения, что отделался простой мелочью, могло быть еще хуже, мог сгореть и т.д. Подобные допущения обязывают воспринимать вероятность нормального хода событий, как что-то неординарное и сверхестественное. Так что обсудим ситуацию такой, какой она есть на данный момент. Заранее признателен, за Ваше мнение.
| | |
Violenca
Сообщений: 2063 | 17 Июн, 2007 г. - 02:50 |
Хорошего в ситуации со скутером нет ничего. Дело в том, что вещи, в принципе, имеют свойство стареть, изнашиваться, ломаться. Я с ужасом думаю, что же будет, когда износятся мои любимые кожаные брюки. Что будет, что будет? Да выброшу я их на помойку, вот и всё.
И не буду переживать, принципиально. Мало того, что моя любимая вещь испорчена, я что, ещё себе нервы буду портить негативными мыслями? Да ну, вот ещё.
Ни одна вещь не стоит хорошего настроения. Барахлу место на свалке, в нашей голове место светлым мыслям.
Даже о грусти говорят: Печаль моя светла... Негатив - это непорядок. Это ответ на отсутствие чего-то важного. Главное, уметь определять, точно ли отстуствует именно важное.
Ещё хорошо относиться к себе не слишком серьёзно. Не все наши потребности смертельно важны.
| | |
VolandV
Сообщений: 2587 | 18 Июн, 2007 г. - 15:42 |
Violenca, спасибо за ваши рассуждения. Со старыми, износившимися вещами проблем нет. Вы совершенно правы, что барахлу место на свалке. Добавлю даже, что выбрасывая подобные вещи, мы освобождаем место для новых. А вот когда речь идет о порче пригодной и нужной вещи, совсем не радостно. Тем более, что замена стоит немалых денег. Остается устранение испорченной детали. И раздражет тот факт, что испортили другие, а исправлять тебе. Вот как с этим справится? 
Ну а на счет того, что не все наши потребности смертельно важны, конечно так. Но зато как они радуют нас, когда удовлетворяются. 
| | |
Leeo
Сообщений: 1074 | 18 Июн, 2007 г. - 16:29 |
Если не относится к этой ситуации неординарно и как что сверхестесственное, то лучше всего отдать скутер пользователям с просьбой вернуть в том состоянии, в котором брали.
А это не возможно? как я поняла.. Поэтому может будет лучше, посмотреть философски, потому что случайностей не бывает: например, возможно, Вы сами незадолго до этого сделали что-то подобное, или даже просто поговорили о чем-то или это касается Ваших убеждений и стоит поменять мнение или обратить на что-то внимание или исправлять поедете и встретите судьбу или нужного Вам человека. Это к интуиции надо прислушаться. Вот и позитивное мышление
| | |
VolandV
Сообщений: 2587 | 18 Июн, 2007 г. - 17:43 |
Quote:
| ...может будет лучше, посмотреть философски, потому что случайностей не бывает... Это к интуиции надо прислушаться. Вот и позитивное мышление |
|
Ах Leeo, хотелосьбы увидеть это позитивное мышление, только ведь надежда, что это приведет к чему-то более хорошему, не меняет испорченого имущества. Имущества моего, а не чужого, но испорченного мне другими людьми (он стоит в ночное время на охраняемой стоянке, возле домика охранников. окурок бросили оттуда). Если это было сделано по неосторожности, то ,по человечески, можно предложить устранение нанесенного ущерба. В конце концов, согласен, что не очень большая потеря, но можно былоб ... А так получается халатное отношение. А они еще и деньги за охрану берут. Ну не научился я пока спокойно воспринимать халатное отношение людей к чужому имуществу и к своему тем более.
Чтобы мои рассуждения не показались форумчанамкак возражение, хочу объяснить, что я просто ищу для себя логически увязанную цепочку, чтобы принять её внутренне и проще в дальнейшем воспринимать подобные вещи. Воспринимать происходящие события как предвещение каких-то положительных изменений с своей жизни не могу. Не могу только потому, что происходит совершенно наоборот - пустишь на самотек или безразлично отнесешься и ситуация усугуболяется до наихудшего положения. А интуиция в этой ситуации говорит только об одном, нужно было предвидеть подобную халатность людей. А разве всё предвидишь и подстрахуешься? 
| | |
Akula
Сообщений: 167 | 03 Июл, 2007 г. - 22:44 |
Эмоциональный интеллект
Между коэффициентом интеллекта человека (IQ) и его успехами нет никакой связи. Далеко не самые “умные” люди достигают вершин успеха (например, Дж. Буш младший:). В то же самое время, некоторые гении ведут жалкую жизнь и не могут разобраться в себе (думаю, ты знаешь какого-нибудь профессора, про которого можно сказать именно так).
Успех человека напрямую зависит от его эмоционального интеллекта (EQ).
Эмоциональный интеллект - это навык понимания своих чувств, эмоций и скрытых мотивов для эффективного взаимодействия с окружающим миром.
Уровни эмоционального интеллекта (обобщено)
1.Подавленность своими эмоциями.
Низкая самооценка, вина и депрессия показывают на низкий эмоциональный интеллект. Человек не может разобраться в себе и в причине своих чувств. У него портится настроение, и он становится не в состоянии эффективно взаимодействовать с внешним миром. Это означает полный личный неуспех (недоволен собой) и социальный неуспех (ничего не достиг).
2.Управление эмоциями.
Дисциплина показывает на развитый эмоциональный интеллект. Здесь человек понимает часть своих скрытых мотивов и учится управлять своим состоянием, временем, мотивировать себя. Такой подход позволяет эффективно взаимодействовать с внешним миром, достигать некоторых целей и добиваться некоторых успехов.
3.Наблюдение за эмоциями.
Просветление означает наивысший эмоциональный интеллект. Человек перестаёт быть рабом своих эмоций (но продолжает их испытывать). Здесь больше нет скрытых мотивов, зато есть чёткое понимание себя и своих намерений. Сомнения больше не встают на пути. Высокий эмоциональный интеллект означает отсутствие “внутренних тормозов” для самовыражения, а, следовательно, успех становится логичным следствием любых поступков человека.
Это довольно размытая шкала, некоторые события жизни могут временно перенести человека по ней выше или ниже, но она даёт общее представление об уровнях развития эмоционального интеллекта.
EQ и негативные эмоции.
Одно из замечательных следствий развития эмоционального интеллекта – уменьшение негативных эмоций, и это ясно видно по шкале “уровней сознания”. Попробую объяснить, как всё работает:
Любая негативная эмоция - ошибка в картине мира человека. Картина мира (термин из НЛП) означает множество убеждений человека о том, что из себя представляет наш мир. Как только любые два убеждения начинают противоречить друг другу - это вызывает негативную эмоцию. Приведу пример. У человека есть глубокое убеждение “обманывать плохо“, и в то же время другое убеждение “сейчас я должен обмануть“. Сами по себе эти убеждения не несут никакого негатива, но вот если они начинают крутиться в голове одновременно…, то появляется море негативных эмоций: страх принять решение и ошибиться, вина за любое из двух решений, подавленность, злость на себя, гнев на людей, которые участвуют в ситуации и т.д.
Развитый эмоциональный интеллект позволяет за морем негативных эмоций увидеть их причину (конфликт нескольких убеждений), причину этой причины и т.д., после чего трезво оценить ситуацию и отреагировать на неё разумно, а не под воздействием “внутренних пружинок”.
Другими словами, эмоциональный интеллект позволяет быстро разобраться с причинами негативных эмоций, вместо того, чтобы испытывать их долгое-долгое время.
Все наши страдания - результат ошибочного понимания нашей природы.(Будда)
| | |
Dimons
Сообщений: 1974 | 04 Июл, 2007 г. - 00:07 |
Quote:
| Стрессоустойчивость - адекватная реакция человека на нестандартную ситуацию.
Несколько практических советов относительно способов защиты от стресса. Эти рекомендации разработаны специалистами Международного института менеджмента ЛИНК (г. Жуковский) и активно используются в одной из его программ обучения под названием "Эффективный менеджер".
1. Контролируйте себя и свое состояние. Забывчивость, агрессивность, потеря ощущения "почвы под ногами" - плохие симптомы. Планируйте каждый свой день и составляйте список работ, которые должны быть выполнены. Закончив дело, вычеркнете его из списка. Вот увидите, вы испытаете облегчение от того, что справились еще с одной задачей.
2. Стоит обратить внимание на распорядок дня. В целях борьбы со стрессом полезно делать что-либо каждый день в одно и то же время. Например, ходить на обед или ездить в фитнес-клуб. Последние полчаса рабочего дня желательно посвятить анализу того, что произошло сегодня, и построению планов на завтра.
3. Учитесь выделять важное и отсекать лишнее. Не читайте ненужных бумаг, не взваливайте на себя работу, которую можно поручить другому. Точно так же придется поступать и с людьми. Составьте список людей и компаний (организаций), претендующих на ваше время, деловую активность. Кто из них действительно нужен вам, а без кого можно обойтись хотя бы какое-то время? Как вы намерены сбалансировать их претензии? Или ради того, чтобы угодить всем, вы готовы разорваться на части?
До прививок от стресса современная наука еще не додумалась. Поэтому справляться с ним вам придется самостоятельно. Прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию, не загоняйте себя в угол, и тогда депрессия и упадок сил вам не грозят.
Для повышения стрессоустойчивости нужно:
1. Спать не менее 6 часов в сутки. Причем это должен быть непрерывный сон. Иначе усталость накапливается и со временем начинает делать свое "черное дело", а именно ослаблять организм. А когда нет сил, то любая, даже самая незначительная проблема кажется огромной.
2. Регулярно питаться.
Кушать нужно регулярно. Иначе организм перестает получать энергию, а это тоже своего рода стресс. Реакция на него - повышение уровня гормона страха адреналина, который отнюдь не прибавляет сил.
3. Не забывать об отдыхе.
Идеальный вариант - активное времяпровождение. Но если нет сил и хочется просто поваляться на диване, не отказывайте себе в такой малости. Может быть, сейчас это как раз то, что нужно вашему организму, чтобы восстановить силы.
4. Позитивное мышление, старайтесь иметь дело только с положительными эмоциями и информацией.
Избегайте негативной информации, и людей рядом с которыми Вы себя чувствуете плохо.
5. Ежедневное употребление «витамина-чуда» С, который укрепляет нервную систему и увеличивает нашу сопротивляемость заболеваниям.
Преодоление барьера в общении:
Если вы хотите успешного взаимодействия с человеком, с которым у вас в прошлый раз был конфликт, или конфликт назревает прямо сейчас, или просто есть основания полагать, что достичь согласия дело непростое. Подумайте о человеке, с которым вас сейчас нужно договориться, следующим образом: Я дарю тебе - и в этом месте слушаете свою интуицию. Как правило, она не заставляет долго ждать, и в течение секунды-другой подкидывает вам идею о том, что это мог бы быть за подарок. Для одного человека представится пара крепких сапог, для другого гоночный автомобиль, для третьего тихое озеро звездной ночью. Каждому своё. И далее, свой воображаемый подарок следует как можно более подробно и ярко представить, наделить всеми возможными деталями, вплоть до подарочной упаковки, и торжественно вручить (мысленно, конечно), с пожеланиями всего наилучшего, его адресату.
И, сделав человеку что-нибудь хорошее, мы начинаем к нему лучше относиться (и наоборот, мы не любим кого-то за вред, нами ему причиненный). А раз мы лучше относимся, то и человек, опять же, отвечает нам тем же.
ПРАВИЛА БЕЗУПРЕЧНОСТИ ОТ ДАЛАЙ-ЛАМЫ
1. Имейте в виду, что большая любовь и большие достижения сопряжены с большим риском.
2. Когда Вы что-то теряете, не потеряйте урока [извлекаемого из этой утраты].
3. Следуйте трём правилам:
o уважение себя;
o уважение других;
o ответственность за все свои действия.
4. Помните, что не получить того, чего Вы хотите, подчас оказывается удивительным знаком удачи.
5. Изучайте правила, чтобы знать, как лучше их нарушить.
6. Не позволяйте маленькому раздору разрушить большую дружбу.
7. Когда Вы осознали, что сделали ошибку, сделайте немедленно шаги по её исправлению.
8. Каждый день проводите какое-то время в одиночестве.
9. Будьте, открыты для изменений, но не поступайтесь принципами [не допускайте утраты своих ценностей].
10. Помните, что иногда молчание - лучший ответ.
11. Живите хорошей, достойной жизнью. В таком случае, когда Вы станете старше и подумаете о прошлом, Вы сможете получить удовольствие во второй раз.
12. Атмосфера любви в Вашем доме - основа Вашей жизни.
13. При разногласиях с дорогим Вам человеком действуйте только в рамках текущей ситуации. Не приносите ничего из прошлого.
14. Делитесь Вашими знаниями - это путь к достижению вечности.
15. Будьте благосклонны к земле.
16. Каждый год побывайте там, где ещё никогда не были.
17. Помните, что самые лучшие взаимоотношения такие, когда Ваша любовь к любому другому превосходит то, в чём Вы от него нуждаетесь.
18. Оценивайте свой успех тем, что Вы должны отдать, чтобы что-то получить.
19. Самозабвенно относитесь к любви и приготовлению пищи.
|
|
Просто суперррр! советы из серии как стать богатым и красивым за 5 минут  какого-нибудь карнеги-хереги
| | |
Akula
Сообщений: 167 | 04 Июл, 2007 г. - 00:37 |
Quote:
| >>
<<
Просто суперррр! советы из серии как стать богатым и красивым за 5 минут какого-нибудь карнеги-хереги |
|
Нет, скорее советы бывалого. И просьба, не соррить в эфире, хотя бы копированием.
| | |
Dimons
Сообщений: 1974 | 04 Июл, 2007 г. - 00:49 |
Quote:
| >>>>
<<
Просто суперррр! советы из серии как стать богатым и красивым за 5 минут какого-нибудь карнеги-хереги<<
Нет, скорее советы бывалого. И просьба, не соррить в эфире, хотя бы копированием.
|
|
Дык эти советы можно прочитать в любом журнальчике. Мысли позитивно-и будет тебе щастье. Или сегодня слышал на собеседовании, какому-то малому по ушам ездили всякими забитыми фразочками, типа Что мы хотим в этой жизни? И т.д. и т.п. бла-бла-бла...Обещали при этом оклад в 5 тыщ, а дальше... ОГО-ГО можно хоть сотку получать, типа если ты "в этой жизни хочешь кем-то быть.." и опять бла-бла-бла... Короче, неадотированные западные рецепты достали уже 
| | |
Akula
Сообщений: 167 | 04 Июл, 2007 г. - 00:52 |
VolandV, разберем Вашу ситуэйшен (т.к. она часто встречается в жизни)
Причина негативных эмоций, скорее всего складывается из двух убеждений "это мое имущество, я заплатил за него свои деньги, тратил свои силы и время на его приобретение" и "ни кто не имеет право портить мое имущество".
Во-первых, получается, что в Вашей картине видения мира не предусмотрен тот факт, что Ваше имущество может быть испорчено.
Во-вторых, если Вы поймете, что другие люди совершают подобные поступки из-за собственной ущербности, то негатив исчезнет.
| | |
Akula
Сообщений: 167 | 04 Июл, 2007 г. - 01:01 |
Dimons, я не вижу смысла вступать с Вами в дискуссию, так как нет конкретики.
Это мои личные установки, и я их ни кому не навязываю.
Впрочем, я обеими руками "за" конструктивную критику.
| | |
Dimons
Сообщений: 1974 | 04 Июл, 2007 г. - 01:19 |
Quote:
| Dimons, я не вижу смысла вступать с Вами в дискуссию, так как нет конкретики.
Это мои личные установки, и я их ни кому не навязываю.
Впрочем, я обеими руками "за" конструктивную критику. |
|
По моему, конкретика как раз есть,я даже пример привёл Понятно, что личные установки, но Вы же их зачем-то опубликовали? А я просто высказываю своё мнение на опубликованный материал. Ничего личного 
| | |
sovetnik
Сообщений: 6711 | 04 Июл, 2007 г. - 01:31 |
Урря-а-а!!! Хищница вышла в прямой эфир и заговорила почти по-человечески!
Сорьки за офф. 
| | |
|
Стрессоустойчивость |
|
Рецепты · 
Диеты · 
Беременность и роды · 
Женский сонник · 
Тайна имени · 
Природная косметика 
Форум [ архив ] · 
Поиск · Реклама на сайте · Вход для пользователей
