морально устала!

Просто нужен совет,как себя успокоить перед экзаменом очень важным.Просто если я его не сдаю,то допса аж в конце месяца, а мне ехать домой надо,я там год не была.И хочу к родным(морально устала).Выучила только половину вопросов(т.е. по идеи один вопрос из двух в билете), но в голове все перепуталось уже.Боюсь что и это не вспомню.Шпоры есть,но списать нереально.Она принимает по 3 человека.т.е. все сядут перед ее носом.Да и спысывать я не умею.Как себя успокоить, валерьянку нельзя, она затормаживает мозг.Я просто не знаю что делать!!!!!!!

>>Просто нужен совет,как себя успокоить перед экзаменом очень важным.Просто если я его не сдаю,то допса аж в конце месяца, а мне ехать домой надо,я там год не была.И хочу к родным(морально устала).Выучила только половину вопросов(т.е. по идеи один вопрос из двух в билете), но в голове все перепуталось уже.Боюсь что и это не вспомню.Шпоры есть,но списать нереально.Она принимает по 3 человека.т.е. все сядут перед ее носом.Да и спысывать я не умею.Как себя успокоить, валерьянку нельзя, она затормаживает мозг.Я просто не знаю что делать!!!!!!!<<
Опишу технику якорения.
В то время, как учите билеты, после каждого выученного билета сжимайте себе мочку уха пальцами (постарайтесь одинаково нажимать каждый раз - т.е. одинаковая сила нажима, одинаковое время нажима и одинаковое положение пальцев).
Лучше сжимать по-очереди обе мочки ушей.
На экзамене, когда почувствуете, что волнуетесь, сожмите одну мочку уха точно так же, как делали это после выученного билета. Сразу вернетесь в то состояние, когда учили билеты.
Перед ответом сожмите другую мочку уха. Опять вернетесь в то же состояние, когда учили билеты.
Через 2-3 активации якоря он затрется.

Вот из книги описание техники:
=== Джозеф О"Коннор, Джон Сеймор. ===
Якорение ресурсных состояний.

1. Идентифицируйте ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах.

2. Идентифицируйте необходимый вам особенный ресурс, например, уверенность.

3. Убедитесь в том, что ресурс действительно является подходящим, задав себе вопрос: "Если бы у меня был этот ресурс сейчас, воспользовался бы я им в действительности или нет?" Если да, продолжайте. Если нет, вернитесь к шагу 2.

4. Вспомните случай в своей жизни, когда у вас был этот ресурс.

5. Выберите якоря, которые вы собираетесь использовать в каждой из трех основных репрезентативных систем, - то, что вы видите, слышите и ощущаете.


6. Перейдите на другое место и в своем воображении вернитесь полностью в переживание ресурсного состояния. Переживите его снова. Когда оно достигнет пика интенсивности, измените состояние и выйдите из него.

7. Переживите свое ресурсное состояние, и в тот момент, когда оно достигнет своего пика, присоедините три якоря. Продержите это состояние столько времени, сколько вы хотите, затем измените состояние.

8. Испытайте ассоциацию, включив якоря и убедившись, что вы действительно входите в это состояние. Если вы неудовлетворены, повторите шаг 7.

9. Идентифицируйте тот сигнал, который дает вам знать, что вы попали в проблемную ситуацию, в которой вы хотите воспользоваться якорем.
=== Джозеф О"Коннор, Джон Сеймор. ===

Вот просто описание:
=== Якоря ===
Если некий стимул вызывает некоторую реакцию у человека, то по аналогии якорь - это то, что вызывает некоторое состояние или переживание. Якоря могут быть визуальными (какой-то образ), аудиальными (некий звук), кинестетическими (некое ощущение) и пространственными (какое-то место в пространстве). Якоря ставятся либо на пике переживания, либо повторяется его установка несколько раз в одном и том же состоянии.
Якоря нужны для того, чтобы в любой момент времени иметь доступ к нужному состоянию. Якоря могут быть позитивными и негативными (т.е. вызывающими позитивную и негативную реакцию).
=== Якоря ===