Летняя диета для кожи лица

Пришло лето и мы все больше отдаем предпочтение свежим овощам и фруктам, пьем больше воды и других прохладительных напитков. И такие перемены в питании после зимы и весны оказывают свое влияние на кожу лица. Конечно влияние это в основном благотворное, но необходимо помнить и о возможных не очень приятных моментах. Так, например, с наступлением жары значительно возрастает деятельность сальных желез, и как следствие – жирный блеск на лице. В этом случае есть хорошая диета на основе свежих листовых овощей, зелени, капусты. Эти овощи способны сдерживать активность сальных желез. Будет также, кстати, потреблять больше яблок, груш и слив.

Чтобы ваша кожа была чиста и сияла свежестью необходимо употреблять продукты, содержащие витамины группы В, которые не допускают токсинов. Позаботьтесь о включении в ваш рацион побольше яиц, постного мяса, бобовых, моркови, помидор, кураги, сухофруктов.

Если у вас и так жирная кожа, то злоупотребляйте жирной и жареной пищей, больше готовьте на пару и тушите. Для сухой кожи рекомендуем употреблять продукты с полиненасыщенными незаменимыми жирными кислотами (линолиевая, олеиновая и др.). Эти кислоты содержатся в растительных маслах - в подсолнечном, кунжутном, оливковом, льняном, соевом и кукурузном. С применением этих масел можно готовить множество салатов из свежих овощей и зелени. Отдавайте предпочтение нерафинированным маслам. Если кожа сухая, то не злоупотребляйте специями, острыми соусами, пряными маринадами, способными вызвать на лице раздражения. А вот рыбы употребляйте больше, отдавая предпочтение слабосоленой, вяленой, вареной и приготовленной на пару.

Для чувствительной кожи будет полезно поддержать ее иммунитет продуктами, содержащими витамин С. Смело включайте в свой рацион болгарский перец, цитрусовые и шиповник. Но не провоцируйте раздражения чесноком, репчатым луком и копченостями. А вот нежирное молоко, морепродукты и отрубной хлеб будут очень кстати людям с чувствительной кожей.

Если вам не хватает здорового свежего румянца на лице, то обратите внимание продукты с содержанием железа. Это может быть гречка, печень, устрицы, яблоки, гранаты и смородина. Особенно на эти продукты следует налегать женщинам в их критические дни. Для хорошего кровоснабжения ежедневно употребляйте 50-100г сухого красного вина, гранатового или рябинового сока. А вот курить не советуем, ведь никотин делает кожу серой и бледной, из-за спазмов суженых кровеносных сосудов.

Чтобы исключить возникновение купероза кожи, когда расширяется кровеносная сосудистая сетка, избегайте резкого увеличения или снижения давления. Для этого не увлекайтесь или вообще откажитесь от кофе, крепкого горячего чая, острых специй и приправ. Также старайтесь принимать пищу лучше чаще, но в меру – не переедайте.

Если у вас бледная чувствительная кожа, то вам нужно быть очень осторожными с солнечными ваннами, так как вы наиболее подвержены ожогам. Причем возможны ожоги даже внутренних органов, из-за того, что в бледной коже не хватает защитного пигмента – меланина, способного защищать от глубокого проникновения ультрафиолета. В таком случае, употребляйте в пищу больше продуктов с витаминами А и В, такие как злаки, яйца, орехи, молочные продукты, помидоры, тыква, брокколи, морковь, печень. Такая диета способствует синтезу меланина и ваш загар будет более мягким.

Защиту кожи лица от раннего старения помогут обеспечить антиоксиданты, например, витамины Е и С. Антиоксиданты способны нейтрализовать свободные радикалы, нарушающие в организме биохимические реакции, разрушающие коллаген. В результате возможно преждевременное появление морщин. Поэтому включите в свой рацион обязательно растительные масла, злаковые, фасоль, горох, перец, капусту, цитрусовые, смородину. Причем продукты должны быть свежими – без термической обработки.

Если вам нужно решить вопрос с отечностью лица и мешками под глазами, то обратите внимание на свою сердечно-сосудистую систему и почки. И как следствие – сократите в своем рационе соль, алкоголь, газировку, особенно не пейте на ночь.

Вот такая летняя диета поможет вам сохранить молодость и свежесть вашего лица в любую погоду. Удачного вам летнего сезона